La respiración es esencial para la vida. Unos hábitos correctos de respiración son la base de una buena salud física y mental.La respiración correcta es la encargada de oxigenar y purificar la sangre. La sangre insuficientemente oxigenada contribuye a empeorar los estados de ansiedad, depresión, fatiga y hace que muchas veces una situación estresante sea todavía más difícil de superar.

Por lo general las personas se acostumbran a respirar de forma rápida y superficial en vez de tomar respiraciones profundas y prolongadas. Si observamos a un bebé dormido, veremos que su estómago se expande y se contrae con cada respiración y no su pecho. En otras palabras, los bebés pueden usar la respiración abdominal naturalmente.La respiración abdominal es el proceso mas adecuado y energético de respirar  de manera que el cuerpo reciba un suministro completo de oxígeno.Este tipo de respiración hace, que la energía  fluya por todos los canales energéticos del cuerpo para llegar hasta la última célula y sin estancarse. La respiración profunda reduce el ritmo cardíaco y estabiliza la presión sanguínea.

Como practicar la respiración abdominal correctamente?

      Ponga una mano en su vientre y la otra en el pecho mientras inspira. Puede darse cuenta de si respira profunda y apropiadamente si la mano que tiene en su vientre se levanta más que la mano que cubre su pecho.
Inspire lenta y profundamente.
​       Deje que el aire llene por completo sus pulmones y resista el impulso de exhalar rápidamente antes de inspirar por completo.Concéntrese en inspirar tanto como pueda a través de la nariz.

     
     A medida que tome una respiración profunda, deje que su estómago se expanda por unos cuantos centímetros. El aire debe viajar hasta el diafragma y llenar el vientre, haciendo que se expanda.​
      Exhale completamente. Exhale a través de la boca o la nariz. A medida que exhale, lleve el vientre hasta la columna vertebral y expulse todo el aire de los pulmones.
​      Trate de que la exhalación dure el doble que la inspiración y expulse completamente el aire.
      Respire profundamente en cualquier momento y lugar. Use la respiración profunda como una herramienta para calmarse cuando lo necesite.

Beneficios de una respiración profunda:

     Aumenta  la cantidad de sangre, debido a su mayor oxigenación en los pulmones. Esto favorece la eliminación de toxinas del sistema.
     Mejora la capacidad del cuerpo para dirigir y asimilar los alimentos. Los órganos digestivos, como el estómago, reciben mayor cantidad de oxígeno y, por lo tanto, su funcionamiento es más eficaz. El hecho que los propios alimentos son también más oxigenados ayuda más todavía a una mejor digestión de los mismos

     La respiración profunda y lenta le ayuda a controlar su peso. Si tiene exceso de peso, el suministro extra de oxigeno ayuda a quemar las grasas. Si por el contrario, tiene insuficiente peso, el oxígeno alimenta a los tejidos y glándulas. En otras palabras, practicar yoga tiende a ayudarle a encontrar su peso ideal

     La respiración profunda mejora el estado del sistema nervioso, incluyendo el cerebro, la columna, los centros nerviosos y los nervios. Una vez más, esta mejora se debe a la mayor oxigenación - y por lo tanto alimentación - del sistema nervioso que sirve para fomentar la salud de todo el cuerpo porque comunica con todas las partes del mismo.
     Rejuvenece  las glándulas, sobre todo las pituitarias y pineales. El cerebro se beneficia especialmente del oxígeno, y requiere tres veces más que el resto del cuerpo. Esto tiene un impacto fundamental sobre nuestro bienestar. Un rejuvenecimiento de la piel. La piel se vuelve más suave, y se reduce la aparición de arrugas faciales

     A través de los movimientos de la diafragma durante los ejercicios de respiración profunda, los órganos abdominales - el estómago, el intestino, el hígado y el páncreas - reciben un masaje. Además, el movimiento de la parte superior de la diafragma le proporciona otro masaje al corazón. Estos masajes estimula la circulación sanguínea en estos órganos 
     Los pulmones logran ser sanos y fuertes, lo que supone un buen seguro contra futuros problemas respiratorios

     La respiración yogui lenta y profunda reduce la carga de trabajo del corazón. Esto produce un corazón más eficiente y más fuerte, que funciona mejor y dura más tiempo.
​     También se traduce en una tensión sanguínea reducida, y una probabilidad menor de sufrir una enfermedad cardíaca. Los ejercicios de respiración logran reducir el trabajo del corazón en dos maneras. Primero, una respiración profunda crea unos pulmones más eficientes, y más oxigeno entra en contacto con la sangre enviada por el corazón hacia los pulmones. Esto quiere decir que el corazón no tiene que esforzarse tanto para enviar oxígeno a los tejidos. 

Segundo, la respiración profunda causa una diferencial mayor en la presión pulmonar y esto, a su vez, produce un aumento en la circulación sanguínea lo que permite al corazón descansar un poco 

     La respiración lenta, profunda y rítmica provoca un estímulo reflejo del sistema nervioso parasimpático. Esto produce una reducción en los latidos del corazón y una relajación de los músculos. Como el estado de la mente y el cuerpo están muy relacionados entre sí, estos dos factores producen a su vez un reflejo de relajación de la mente.
​     Además, una mayor oxigenación del cerebro tiende a normalizar la función cerebral, reduciendo niveles excesivos de ansiedad.

Los ejercicios de respiración producen un aumento en la elasticidad de los pulmones y el tórax. Esto crea un aumento en la capacidad de respiración durante todo el día, no solo durante el ejercicio. Por lo tanto, todos los citados beneficios permanecen durante todo el día.